俗话说“立秋贴秋膘，一年病不沾”，朋友圈里吃货们早就按捺不住，找着借口过上了放肆吃喝的生活了。然而，“贴秋膘”也是有讲究的，并不是所有人都适合!尤其是糖尿病患者，《中国药物与临床》杂志曾刊文提醒，即使血糖水平正常的人，每年8月起，体内的血糖值也开始慢慢爬升。那么，眼看着秋天就要踩着落叶悄然而至，咱们糖友该怎么自我管理血糖呢?秘诀就在以下三点：　　

　　(图片源自网络)

　　一.均衡饮食，科学贴膘

　　先说均衡饮食，这“秋膘”，说白了就是身体里的脂肪。身体比较瘦弱的朋友，贴点膘，壮实点没毛病;但本身就有点体重超标的糖友们，补过了头，不仅体重随之上涨，血糖、血脂、血压三大指标更可能“雪上加霜”。

　　所以，咱们得明白，贴秋膘不等于胡吃海塞。我们需要吃得科学，比如，低盐低脂，营养均衡，多吃高维生素、高膳食纤维和适量蛋白质的食物，像薏米、菠菜、豆制品、黑芝麻、鸡蛋、银耳、梨这些，滋阴润燥又健康;同时，吃饭还要记得细嚼慢咽，不要贪多;秋天干燥，多喝水能稀释血液，保持每天至少1500ml，血液流畅，身体自然舒坦。　　

　　(图片源自网络)

　　二、适度运动，增强体质

　　秋天这天气，凉爽宜人，正是户外活动的好时候。动一动，不仅身体舒畅，还能提高抵抗力，对糖友来说，更是能减轻体重、改善胰岛素敏感性，有利于血糖稳定。慢跑、气功、太极、散步，挑个自己喜欢的坚持下去，但记得别太剧烈。特别是老年朋友，最好结伴而行，安全第一。慢走是个不错的选择，餐后一小时走起，每次至少一小时，稳稳当当降血糖。　　

　　(图片源自网络)

　　三.血糖监测，不能偷懒

　　秋天气温慢慢下降，会刺激交感神经，并刺激肾上腺素分泌，肝糖原分解增加，升糖素分泌增多，血糖水平就容易波动。所以，像平时一样光盯着空腹血糖可不够，餐后、睡前等时刻的血糖水平，也得时刻留心，只有多测几次血糖，才能早发现，早调整，让血糖稳稳地待在安全线内。　　

　　一台准确的测血糖的仪器是糖友必备，家喻户晓的三诺优智血糖仪就是不错的选择。三诺，是血糖管理领域的“老牌子”了。说到三诺血糖仪准不准?这可是糖友们公认的放心之选。三诺深耕血糖管理领域22年，中国有超过50%的糖友都选择它家的产品，信誉有口皆碑。

　　测糖不盲目，主要看准度。三诺优智这台测血糖的仪器，试条采用了先进的16银碳电极技术，测量速度提升400倍，测量起来既快又准。搭配上新型脱氢酶(GDH-PAD)技术，有效排除非葡萄糖干扰，酶量精准到纳升级，稳定性更强。更令人惊喜的是，它的HCT范围扩大至10%—70%，从孕妇、老人、肾透析患者等不同人群都能轻松应对。

　　三诺优智的操作有手就行非常简单，无需调码，插条即测，5秒出结果，还有蓝牙自动记录功能，手机一连，“三诺健康”小程序上血糖数据随时看，上面还有智能分析血糖情况，管理血糖再也不是难题。　　

　　总而言之，糖友们，立秋虽好，但贴膘需谨慎。咱们要做的，就是吃得科学，动得合理，监测得勤快。有了这些好方法，再加上三诺优智这样好用的测血糖仪器，血糖那点小小波动，咱们都能轻松搞定。健康生活，从我做起吧!